据卫健委规划发展与信息化司公布的数据，我国成年人失眠发生率高达38.2%。

面对越来越庞大的失眠群体，失眠这个现象应该引起每一个人的重视，应对失眠，可以从三个方面入手。

一是减少焦虑，学会与自己和解。工作内容繁重、时间紧迫成为年轻人工作的特点，这样很容易造成过多焦虑。应适当地放慢脚步，学会与自己和解。有时不必过于钻牛角尖，用较为轻松的心态应对焦虑。

二是保持健康规律的生活习惯。减少不必要的熬夜，在睡觉前洗个热水澡、泡脚、喝一杯温牛奶等，都是能够缓解失眠的方式。

三是睡前玩手机要适当。睡觉前不要长时间玩手机，长时间玩手机容易造成大脑兴奋，如果再加上一些有刺激性的内容，就更容易导致失眠。