很多人按摩时，往往以疼痛作为衡量效果的标准，认为越痛效果越好，其实这是错误的。

刚开始按摩时，人们常会觉得很疼，过后却浑身轻松。然而，按了一段时间后，舒服感却下降了。这并不是按摩力度变轻所致，而是身体在较重的外力作用下，局部肌肉产生疲劳，弹性减弱，对疼痛的敏感性降低了。

按摩作为一种外力，之所以能调理身体和治疗疾病，除了对相应的经络和穴位刺激外，还在于这种力度到达实施部位的方式是柔和的，能为人体所适应和接受，起到良性调节的作用。按摩有4个基本要求：均匀、柔和、有力、持续。其中柔和是非常重要的，只有当按摩手法刚柔相济，才能发挥最大的放松效果。而一味强调手法的力度，往往会对患者造成损伤，非但起不到调理作用，反而会加重病情。

按摩常见的另一个误区是按摩治疗疼痛的时机问题。有些人一感到疼痛不适马上就去按摩，认为越早按摩越能消除疼痛。其实，在疼痛的急性发作期，特别是局部组织红肿明显时，尽量不要接受按摩，否则容易导致急性肌筋膜炎，加重病情，延长疼痛时间。