研究发现，如果在深度睡眠中被闹钟惊醒，在醒来后两个小时内，短期记忆、认知等方面的表现都会比较差，运动能力也会受到影响。还会导致大脑积累了更多令人困倦的腺苷，让我们醒来后昏昏沉沉，严重时甚至会发生混乱觉醒，所谓的“起床气”就是其中的一种。

如果睡眠质量比较好，人们会在几分钟后进入完全清醒的状态，但如果睡得不太好，那这个状态的消除可能需要几个小时。

在被强烈闹钟唤醒的瞬间，人体会血压骤升、心脏猛跳，身体瞬间就进入了紧绷状态。虽然在清醒后，血压和心跳都会缓慢恢复，但每天早上来一次确实不好受。对于本身就容易受到惊吓以及有相关问题的人群来说，存在健康隐患。

如何才能改变这种状况呢？研究发现，不同的闹钟声音能够显著影响到人们醒来后的睡眠惯性。轻柔的音乐、自然之声、白噪声、有旋律的音乐或个人喜欢的音乐更加适合作为闹钟音频。