梳头。微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部3-9次，可使头发柔软，改善头部血液供应。

摩面。揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。

叩齿。稍用力咬合上下牙齿，可起到固齿作用。

拉耳垂。耳垂上有许多穴位，常拉耳垂，可刺激该处穴位，有调节神经内分泌的功能。

运目。双目自左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭目少时，再忽然大睁。常年坚持运目，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能预防近视、远视。

伸懒腰。伏案1-2小时后，不妨伸个懒腰，这样可使全身大部分肌肉血流加速，起到消除疲劳的作用。

打呵欠。当工作过度紧张，不妨打个呵欠，可使胸廓得以扩展，吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加，起到消除疲劳、松弛精神紧张的作用。

做手指操。两手同时打开，手指自然伸直，按大拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序用力弯曲，每弯曲一手指时，其余四手指自然伸直，循环往复进行。要求两手同步进行练习，手指弯曲尽量用力，以产生酸痛感为佳，此练习可防治心脏病发作。