我最近总喜欢蹲着，有人说这是因为气血不足，还说大声唱歌能改善气血不足。请问，这种说法有科学依据吗？

读者 朱女士

朱女士：

喜欢蹲下的人不一定是气血不足，但气血不足的人基本上觉得蹲下会舒服。气血不足的人常感觉疲惫，而蹲下时，腿部、臀部的肌肉都得到了挤压，下肢血液能够更快回流到心脏，气血流畅，从而促进心肺血液循环，缓解劳累感觉。

气血不足属于中医证型的一种，是多种疾病发生发展过程中的早期阶段，基本上可视为亚健康状态。气血不足主要表现为：乏力、疲倦、气短，还会有头晕、食欲下降、失眠、面色苍白或发黄、整个人萎靡不振等。

大声唱歌能改善气血不足？有一定道理。

唱完歌觉得神清气爽，一般属于气滞血瘀或痰浊中阻，而不是气血不足。真正气血不足的人气短、多说话都累，不适合此类活动。唱歌有助于气血流通，适合因气滞血瘀或痰浊中阻而胸闷气短的人。

中年容易胸闷气短的女性，通过唱歌可以达到疏肝解郁、气血运行顺畅的效果。

吃得多不活动易生痰生湿的人，通过唱歌可以增强脾胃运化，达到疏通三焦、祛痰化瘀的效果。