运动可以降低外周血管阻力。运动时，身体需要更多的氧气和营养物质，为了满足这一需求，血管会自动扩张，从而降低了血液流动时的阻力。研究表明，长期坚持运动的人群，血管内皮细胞会分泌更多的一氧化氮，这种物质能够松弛血管平滑肌，使血管扩张，进一步降低外周血管阻力。

运动有助于降低交感神经张力。当它兴奋时，会促使心跳加快、血管收缩，从而导致血压升高。而规律的运动能够调节神经系统的平衡，使交感神经的兴奋性降低。比如，当我们进行慢跑、瑜伽等有氧运动时，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质不仅能让我们产生愉悦感，还能抑制交感神经的过度兴奋，让身体处于一种放松的状态，进而降低血压。

运动还能增加胰岛素敏感性。胰岛素是调节血糖的重要激素，但对于一些高血压患者来说，他们可能存在胰岛素抵抗的问题，即身体对胰岛素的反应不敏感。运动可以改善这种情况，使身体细胞对胰岛素更加敏感，更好地摄取和利用葡萄糖。这不仅有助于控制血糖，还能减轻血管内皮细胞的损伤，降低血液黏稠度，从而对血压的控制产生积极影响。